Jak dbać o zdrowy sen, aby cieszyć się wspólnym życiem na co dzień?

Zdrowy sen jest niezwykle ważny w życiu każdej pary. Jeśli jest go zbyt mało lub noc jest pełna przebudzeń, może być źródłem sprzeczek i prowadzić do pogorszenia relacji. Brak efektywnego wypoczynku wywołuje bowiem przemęczenie i rozdrażnienie, sprzyjające konfliktom. Jak zadbać o zdrowy sen, aby cieszyć się każdym wspólnym dniem?

Dobre wyposażenie sypialni to podstawa!

Nawet idealnie skomponowana rutyna sypialniana nie przyniesie oczekiwanych efektów wówczas, gdy łóżko będzie niewygodne. Dlatego kluczowe znaczenie ma zainwestowanie w dobry materac, ergonomiczną poduszkę i ciepłą kołdrę. Czym się kierować podczas robienia zakupów w sklepie oferującym materace i artykuły sypialniane?

• Materac – w asortymencie renomowanych marek można znaleźć materace, które mają różne rodzaje wypełnienia. Doskonałym przykładem jest firma Hilding, która proponuje klientom modele piankowe, sprężynowe i hybrydowe. Dla par najlepiej sprawdzają się modele z pianki termoelastycznej, charakteryzującej się wysoką elastycznością punktową. Pod uwagę należy wziąć również stopień twardości i materiał, z którego wykonano pokrowiec.

• Poduszka – jej rolą jest zapewnienie głowie i szyi nieustannego wsparcia. Jej kształt powinien z łatwością dopasowywać się do anatomicznej budowy ciała. Podobnie, jak w przypadku materaca, również poduszka z pianki termoelastycznej to doskonały wybór. Z kolei osoby ceniące sobie naturalność, z pewnością docenią modele z wypełnieniem puchowym.

• Kołdra – ma ogromne znaczenie dla komfortu termicznego. Powinna zostać dobrze dopasowana do temperatury panującej w sypialni. Jej zadaniem jest też zapewnienie przepuszczalności powietrza – w przeciwnym razie użytkownicy podczas snu, będą narażeni na nadmierną potliwość.

Zdrowe nawyki sypialniane, które warto wprowadzić do swojego życia

Ważnym elementem dbania o zdrowy sen jest też wprowadzenie do codziennej rutyny pewnych nawyków sypialnianych. Najważniejszy z nich dotyczy ustalenia konkretnych godzin kładzenia się do łóżka i wstawania. Dzięki temu możliwe jest uregulowanie zegara biologicznego. Taka rutyna sprawia, że ciało samo przestawia się wieczorem w tryb odpoczynku, a rano nabiera sił do działania.

Warto też zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych przynajmniej na godzinę przed snem. Emitowane przez nie światło niebieskie zaburza wydzielanie melatoniny – a to ona jest odpowiedzialna za odczuwanie senności. Przeglądanie social mediów można zamienić na przeczytanie rozdziału ulubionej książki – z pewnością pozytywnie wpłynie to na jakość snu. Dobrym pomysłem może być też wypracowanie relaksujących, wieczornych rytuałów. Gorąca kąpiel przy zapachowej świeczce może okazać się idealnym sposobem na przyspieszenie procesu zasypiania.

Dobrze wyposażona sypialnia i przemyślana wieczorna rutyna to podstawa! Warto dbać o podstawowe nawyki wpływające na jakość snu, aby móc cieszyć się dobrym samopoczuciem każdego dnia.

Artykuł sponsorowany.